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Le Club Du Renfo

Le renforcement musculaire est souvent négligé, mais c’est un élément crucial pour améliorer sa performance et progresser sans se blesser, en course à pied. 

La période hivernale se prête plutôt bien au développement de qualités plus « générales ». C’est aussi et surtout l’occasion d’explorer de nouvelles pratiques, pour rompre à la fois, avec la monotonie des entrainements mais également pour rechercher une certaine harmonie dans le développement des qualités physiques.

Et pour bien faire les choses, rien ne vaut un programme d’entraînement axé sur le renforcement et le maintien des acquis en course à pied, préparé par de vrais PROS.

Ça, c’est le Le Club Du Renfo, animé Flavien Guais, préparateur physique d’athlètes de haut niveau et Nicolas Bouron.

Pendant ces deux mois de préparation, tu développeras ta mobilité, ta stabilisation corporelle (Core training) mais également ta « force » qu’elle soit ciblée sur le bas du corps et/ou sur le haut du corps (petit clin d’œil, ici, aux utilisateurs de bâtons).

Au terme de ces deux mois, tu seras fort et rapide comme personne 😉.

Le Club Du  Renfo, c’est:
  • Un programme d’entraînement stimulant de 2 mois pour travailler spécifiquement le renforcement musculaire.
  • Les exercices filmés et expliqués en vidéo pour une compréhension et une exécution optimale
  • Une application de suivi intuitive pour consulter ton programme sur ton téléphone
  • Des conseils et des encouragements, pour te motiver

Tout ça pour 29,95 $ par mois, annulable en tout temps, en un clic!

Tes coachs: Flavien Guais et Nicolas Bouron

Enseignant et préparateur physique depuis de nombreuses années j’interviens auprès de sportifs de haut niveau. Mes missions principales sont le développement athlétique des sportifs mais également le suivi en réathlétisation. Mon expérience en tant qu’entraineur m’amène a proposer un contenu varié, ciblé et adapté aux besoins du coureur à pied.

Kinésithérapeute de formation, aujourd’hui entraîneur en course à pied et particulièrement en trail running, j’accompagne des athlètes de tout niveaux.

La performance réside dans la volonté à comprendre ce qu’on fait et donner le meilleur de soi-même afin de prendre du plaisir et pouvoir être fier du chemin parcouru.

Entraînement du 30 octobre au 7 janvier

Club Découverte


Je cours 1 ou 2 fois par semaine depuis 2 mois

Je peux m’entraîner entre 2 et 4 fois par semaine

Club Progression


Je cours 3 ou 4 fois par semaine depuis 2 mois

Je peux m’entraîner entre 4 et 6 fois par semaine

Questions fréquentes

Le Club s’adresse-t-il aux coureurs de tous les niveaux?

Certainement! Notre formule unique t’offre la flexibilité de choisir parmi 4 Club en fonction de ton niveau d’expérience et tes objectifs. En tout temps, tu pourras changer de Club en un clic, si tu juges que la planification est trop difficile ou trop facile.

La planification du Club sera-t-elle adaptée à mon horaire et à ma progression?

Non. Pour profiter d’une planification et d’un suivi sur mesure, abonne-toi à notre forfait Personnalisé. Dans le Club, tous les athlètes suivent le même plan, adapté au niveau, à l’expérience et aux objectifs de l’équipe qu’ils ont choisie. Les coaches animent le Club et répondent aux questions des athlètes sans individualiser le plan. Dans les Clubs pour des événements et des défis, la planification est conçue en fonction de la date de l’événement ou du défi.

L’abonnement du Club prévoit-il des entraînements en personne?

Ce Club est 100 % virtuel. Cependant, en tant que membre du Club, tu peux toujours te joindre à nos entraînements de groupe hebdomadaires et optionnels, pour que tu puisses courir avec d’autres passionnés de ta région.

Est-ce possible de communiquer avec un coach si j’ai des questions ou besoin de conseils?

En tout temps, de deux façons: de vive voix, durant nos heures de bureau, ou par la messagerie de l’application. Si ta question requiert une réponse élaborée et est spécifique à ton entraînement, nos coaches vont t’inviter à discuter avec notre équipe durant nos heures de bureau.

Quelle est la politique de remboursement?

La plus flexible au monde. Si tu n’es pas satisfait de ton expérience au sein du Club, on te rembourse ton mois en cours à 100 %, sans discuter.

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