En collaboration avec le coaching du coureur, les membres du Club de Trail de Montréal ont accès à une planification saisonnière en trail, développée par l’équipe du Coaching du Coureur, afin de favoriser la progression, l’autonomie et le plaisir en sentier
Tes Coachs
Benoit Didier
Sarah Bergeron Larouche
Coaching du Coureur X Club de trail Montréal c’est :
- Un programme d’entraînement varié et motivant, incluant du renforcement sur la plateforme Nolio
- Ateliers techniques sur le terrain avec nos entraîneurs certifiés
- 20% de rabais sur les forfaits coaching personnalisé + et personnalisé pour les 3 premiers mois *sélectionner zone géographique pour prix en CAD
1. Programme d’entraînement
Comment participer ?
Choisis ton groupe et ton bloc d’entraînement
Sur la page associé à ton bloc d’entraînement, utilise le code CTM2026
Complète le processus d’inscription à la plateforme Nolio et applique le programme en sélectionnant la date de début approprié (6 avril pour le bloc 1)
Complète la configuration de ton compte dans l’application Nolio, notamment en y associant le compte associé à ta montre (Garmin, Coros, Strava)
Choisis ton groupe
TRAIL COURT
Je peux m’entraîner entre 3 et 5 fois par semaine
Je vais faire un trail de 5 à 25 km cette année
TRAIL MARATHON
Je peux m’entraîner entre 4 et 6 fois par semaine
Je vais faire un trail de 30 à 50 km cette année
TRAIL ULTRA
Je peux m’entraîner entre 4 et 6 fois par semaine
Je vais faire un trail de plus de 80 km cette année
FAQs
Comment choisir le bon plan ?
Le choix dépend principalement de ta distance, de ton expérience et du temps dont tu disposes avant ta course. En cas de doute, il est toujours préférable de choisir un plan légèrement plus conservateur.
Quand débute le plan bloc 1 et comment ça fonctionnent pour les blocs 2 & 3?
Le plan débute le lundi 6 avril et le premier bloc a une durée de 12 semaines (mais tu vois 4 semaines à l’avance dans ton calendrier). Pour les blocs 2 et 3, il sera nécessaire de refaire les mêmes étapes d’inscription au moment de leur mise en ligne sur cette page d’inscription
Est-ce que je peux adapter le plan à mon horaire ?
Oui! Les plans sont flexibles. Vous pouvez déplacer les entraînements dans votre semaine et ajuster certaines séances selon votre disponibilité et votre niveau de fatigue
Est-ce que j’ai un suivi personnalisé ?
Le plan inclus est un encadrement structuré, mais non individualisé. Si vous souhaitez un accompagnement plus personnalisé (suivi, ajustements, échanges avec un coach), vous pouvez profiter d’un rabais exclusif de 20 % sur nos forfaits Personnalisé et Personnalisé+.
Que se passe-t-il si je dois ralentir ou arrêter temporairement ?
C’est normal d’avoir des imprévus! Vous pouvez ajuster votre volume ou reprendre progressivement. L’important est d’adapter à votre réalité et vous pouvez choisir nos forfaits personnalisés pour un plan individualisé.
Est-ce que je peux changer de groupe (court/marathon/ultra) en court de bloc?
Oui! C’est possible, tu peux le faire en suivant les même étapes. Mais c’est ta responsabilité d’effacer les entraînements dans le calendrier prévu pour ne pas avoir les entraînements en double.
Puis-je m’inscrire en cours de saison ?
Oui! Vous pouvez intégrer la planification à différents moments. Les blocs sont conçus pour permettre une certaine flexibilité et vous pouvez choisir la date à laquelle vous voulez commencer un bloc.
Est-ce que je dois viser une course spécifique ?
Non! Les plans sont construits pour suivre la saison de trail au Québec (QMT, UTHC, Bromont Ultra, etc.), mais vous pouvez les suivre même sans objectif de course précis. Ils vous permettront de structurer votre entraînement et de progresser tout au long de la saison.
Si j’ai une question concernant le plan, à qui dois-je m’adresser ?
Tu peux échanger avec les entraîneurs directement via la messagerie sur Nolio si tu as des questions ou besoin de clarifications.
2. Ateliers techniques
Comment participer ?
Inscris toi gratuitement aux ateliers
Les ateliers techniques
Fondamentaux de la technique de course
23 mai
9am
Techniques de course en trail (montées-descentes, bâtons)
27 juin
9am
Gestion de l’effort en sentier
18 juillet
9am
3.20% Forfaits perso & perso+
Comment participer ?
Découvre nos Forfaits
Utilise le code promo CTM2026