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Obtiens ton plan d’entraînement de 12 semaines,
conçu pour t’amener prêt(e) le jour J.
Remplis le formulaire pour recevoir ton accès gratuit
et ton code d’inscription.
Comment ça fonctionne ?
Un programme structuré et motivant, accessible sur la plateforme Nolio,
avec synchronisation à ta montre.
Étapes
1. Obtiens ton code gratuit
Clique sur le bouton, rempli le formulaire
et reçois ton code
2. Choisis ton plan
Sélectionne ta distance (route ou trail)
Utilise ton code gratuit dans Nolio
Sélectionne la date de début du plan (voir étape 3.)
Route
Plans d’entraînement
Trail
Plans d’entraînement
3. Commence au bon moment
Réfère-toi au tableau ci-dessous pour débuter
ton plan 12 semaines avant ton événement
| 12 semaines avant événement | Événements |
| 2026-02-02 | COURSES 5-15 Jeunesse |
| 2026-03-09 | Trail des Appalaches |
| 2026-03-23 | Marathon du Mont-Mégantic |
| 2026-03-30 | Trail du Parc national du Mont Orford |
| 2026-04-26 | Ultra trail du Mont Gosford |
| 2026-05-10 | Marathon de Sherbrooke |
| 2026-05-31 | Demi-marathon et triathlon de Piopolis |
| 2026-06-22 | Marathon centre du Québec |
| 2026-06-29 | Trail du parc national de la Yamaska |
| 2026-08-10 | Trail du Mont Ham |
4. Suis ta progression
Accède à tes séances sur mobile ou ordinateur
et synchronise-les avec ta montre.
Une version PDF est également disponible
FAQs
Est-ce que je peux adapter le plan à mon horaire ?
Oui! Les plans sont flexibles. Vous pouvez déplacer les entraînements dans votre semaine et ajuster certaines séances selon votre disponibilité et votre niveau de fatigue.
Est-ce que j’ai un suivi personnalisé ?
Le plan inclus est un encadrement structuré, mais non individualisé. Si vous souhaitez un accompagnement plus personnalisé (suivi, ajustements, échanges avec un coach), vous pouvez vous référer ici : https://lecoachingducoureur.com/forfaits/
Que se passe-t-il si je dois ralentir ou arrêter temporairement ?
C’est normal d’avoir des imprévus! Vous pouvez ajuster votre volume ou reprendre progressivement. L’important est d’adapter à votre réalité et vous pouvez choisir nos forfaits personnalisés pour un plan individualisé.
Si j’ai une question concernant le plan, à qui dois-je m’adresser ?
Une fois le formulaire rempli, vous recevrez une série de courriels du Coaching du Coureur.
Vous pouvez simplement répondre à ces messages pour poser vos questions — notre équipe d’entraîneurs vous répondra.