Une rencontre spéciale entre notre entraîneur Olivier Roy-Baillargeon et le kinésiologue et préparateur physique Charles Castonguay.
Ils y répondent notamment aux questions suivantes:
- Pourquoi est-il pertinent pour les coureurs d’effectuer du renforcement musculaire?
- À quelle fréquence et à quelle intensité est-il optimal d’effectuer ses séances de renforcement musculaire?
- Quand et comment est-il préférable de placer les séances de renforcement musculaire par rapport aux séances d’entraînement en course à pied?
- Quels sont les 3 ou 4 meilleurs exercices à effectuer pour améliorer ses performances et prévenir les blessures, en course à pied?
- À quel moment est-il préférable de développer sa force maximale et sa puissance, et d’arrêter de faire du renforcement avant une compétition importante?
Leur discussion se conclut par la démonstration de quelques exercices originaux que vous pourrez effectuer facilement, à la maison, avec une simple bande élastique, pour renforcer vos abdominaux, vos fessiers, vos lombaires et les muscles intrinsèques de vos pieds.