On se voit en vrai? Deux options!
Des entraînements de groupe toutes les semaines à Gatineau, Québec et Montréal, et des ateliers techniques à des moments clés de la saison.
Tu es membre du forfait Club ou Personnalisé? Les deux sont déjà inclus dans ton abonnement. C’est gratuit!
1. Entraînements de groupe
Quand? du 9 mars au 27 avril, le jeudi, à 18 h
Où? Montréal, Québec et Gatineau*
Combien? 49,95 $, taxes incluses
Chaque JEUDI à 18 h, à Montréal et à Québec, on se rencontre pour une séance d’entraînement inspirée du concept École de trail. En plus de la course en sentier, les séances incluent du renforcement musculaire, de la mobilité, de la technique et des intervalles.
Ces entraînements sont conçus pour améliorer ton endurance et ta proprioception. Et on ne le dira jamais assez : des squats chaque jour éloigne les blessures pour toujours! Bref, on optimise ton temps avec un entraînement COMPLET!
Chaque JEUDI à 18 h, à Gatineau, on se rencontre pour une séance d’entraînement par intervalles. En plus de la course sur route, les séances incluent des éducatifs, de la mobilité, de la technique et des intervalles.
Montréal
Séance École de trail
Point de rencontre: Monument à Sir-George-Étienne-Cartier
Avenue du Parc, Montréal, QC, H2W 1S8
Gatineau
Séance d'intervalles
Point de rencontre: Centre Asticou, Stationnement P1 du Parc de la Gatineau.
241 Blvd de la Cité-des-Jeunes, Gatineau
Québec
Séance École de trail
Point de rencontre: Entrée du collège Mérici
755, Grande Allée O, Québec, QC G1S 1C1
2. Ateliers techniques
Quoi? ~90 minutes de pur plaisir
Quand? ~une fois par mois
Où? Montréal, Québec et Gatineau
Combien? 14,95 $ (taxes incluses) si tu te joins à nous pour l’occasion; gratuit pour les membres des Clubs et du forfait Personnalisé
Au programme:
- fondamentaux de la technique de course
- course sur neige en raquettes
- renforcement pour coureur
- école de Trail
- mobilité pré-saison
- et plein d’autres surprises dans les mois à venir.
Ça risque de te passer sous le nez tellement on s’amuse!
Trouve tes zones d'entraînement
Beaucoup d’adeptes de la course à pied ont de la difficulté à comprendre les zones d’entraînement et à reconnaître si ils courent au bon rythme. Durant cet atelier, nous t’expliquerons en détails les concepts de zones d’entraînement, de perception d’effort et de VMA. Il y aura également test de course à pied à haute intensité supervisé qui permettra d’établir tes rythmes d’entraînement en minute par km.
Montréal, 15 avril 2023 à 9h00
Piste parc Martin Luther King, 3453 avenue de Kent, Montréal, QC
Québec, 15 avril 2023 à 9h00
PEPS ULaval, 2300 Rue de la Terrasse, Québec, QC G1V 0A6
Atelier école de trail
Entraînement de course en sentier supervisé par un entraîneur d’expérience qui pourra de donner des conseils techniques dans les montées et dans les descentes. Ce sera aussi l’occasion de parler équipements et d’en apprendre plus sur l’entraînement spécifique pour la course en sentier. Viens découvrir de nouveaux sentiers !
Montréal, 6 mai 2023 à 9h00
Parc Michel Chartrand, Longueuil, 1895 Rue Adoncour, Longueuil, QC J4J 5G8
Québec, 6 mai 2023 à 9h00
Centre plein air le saisonnier, 78 Chem. du Brûlé, Lac-Beauport, QC G3B 0P8
Fondamentaux de la technique de course
Pour beaucoup d’adeptes de la course à pied, améliorer sa technique peut avoir un impact considérable sur le risque de se blesser et sur la performance. Pour travailler la posture du tronc, la pose du pied au sol et le mouvement des bras, rien ne vaut un accompagnement personnalisé par un entraîneur d’expérience.
Montréal, 27 mai 2023 à 9h00
Parc Lafontaine, coin Rue Rachel et Av. Papineau
Québec, 27 mai 2023 à 9hoo
PEPS ULaval, 2300 Rue de la Terrasse, Québec, QC G1V 0A6